人気女優キムジウォンが、最新ドラマ『涙の女王』で見せた圧倒的な美貌に注目が集まっていますよね。
彼女はもともと誰もが認める美人でしたが、『涙の女王』で見せたそのビジュアルはこれまでを上回る美しさで、その秘密は1年間にわたる徹底的な食生活の管理、つまりダイエットにあったのです。
そんなキムジウォンが実践した驚くべきダイエット方法と、その効果について詳しく紹介していきます。
1年間の中華料理断ち
キムジウォンが明かした衝撃的な事実、それは1年間中華料理を一切口にしなかったということです。
彼女はインタビューで、「この作品で演じる役が、様々な衣装を着こなし、外見的に美しく見せなければならないキャラクターだったので、1年ほど一生懸命管理しました」と語っています。
なぜ中華料理だったのか？
中華料理を選んだ理由は、その高カロリーと高塩分にあります。
代表的な中華料理の栄養成分を見てみましょう。
以下のものはあくまでも一般的なものです。
- 炒飯：1人前で約700kcal
- 餃子：1人前（6個）で約300kcal
- マーボー豆腐：1人前で約400kcal
- 酢豚：1人前で約500kcal
これらの料理は、油を多く使用し、調味料も濃いめなため、ダイエットには大敵です。
特に注目すべきは、韓国で大人気の中華料理の代表格である「チャジャンミョン（ジャージャー麺）」です。
1杯で約800kcalもの高カロリーを誇り、成人女性の1日の推奨カロリー摂取量（約2000kcal）の半分近くを占めてしまいます。
さらに、チャジャンミョンには約2400mgもの塩分が含まれており、これは世界保健機関（WHO）が推奨する1日の塩分摂取量（2000mg）を超えています。
塩分の過剰摂取は水分貯留を引き起こし、むくみの原因になるだけでなく、体重増加にも繋がる可能性があるのです。
徹底的な食事管理
中華料理を避けただけでなく、キムジウォンは全体的な食事内容にも気を配りました。
彼女は「重たい食事は避けるよう心がけました」と話していますが、これは消化に時間がかかり、体に負担をかける高脂肪・高カロリーの食事を控えたということでしょう。
おすすめの食事内容
キムジウォンの実践した食事管理を参考に、以下のような食事内容がおすすめです。
- タンパク質中心の食事：鶏胸肉、魚、豆腐などの低脂肪タンパク質を積極的に摂取
- 野菜たっぷりのサラダ：食物繊維が豊富で満腹感を得やすい
- 全粒穀物：玄米や全粒パンなど、栄養価が高く消化にも時間がかかる
- フルーツ：ビタミンやミネラルの補給に最適
継続的な運動習慣
キムジウォンは以前から、ピラティスを中心としたエクササイズを続けていることで知られています。
忙しいスケジュールの合間を縫って、日常的に体を動かす習慣を持っているそうです。
効果的な運動メニュー
キムジウォンのような美しいボディラインを目指すなら、以下のような運動がおすすめです。
- ピラティス：体幹を鍛え、姿勢を改善
- ヨガ：柔軟性を高め、心身のリラックスにも効果的
- ウォーキング：有酸素運動で脂肪燃焼を促進
- 筋力トレーニング：基礎代謝を上げ、引き締まった体を作る
まとめ
キムジウォンは撮影が終わったら食べようと撮影終了の2ヶ月前から四川チャパゲティを買っていたほど、食べるのを楽しみにしていましたが、忘れていた番宣周りがスケジュールの存在を知ると、番宣が終わるまでチャパゲティを我慢していたそうです。
そんなストイックなキムジウォンだからこんなに綺麗になれたのかもしれません。
多くの人はここまでストイックになるのは難しいかもしれませんが、彼女のダイエットから学べることは多く、これらを気をつけることで、誰でも少なからず効果を得られるはずです。
- 高カロリー・高塩分の食事を避ける
- バランスの取れた食事を心がける
- 継続的な運動習慣を持つ
- 目標に向かって妥協しない強い意志を持つ
美しさは一朝一夕には手に入りません。
キムジウォンのように、日々の努力の積み重ねが、最終的に輝くような美しさを生み出します。
自分なりのペースで健康的な生活習慣を続けていけば、きっと理想の姿に近づけるはずです。
